В Ростовской области обещают аномальную жару

В ближайшие два дня метеорологи прогнозируют в Ростовской области аномальное повышение температуры воздуха. По прогнозам синоптиков столбик термометра поднимется до +40-41 градуса. В связи с погодными условиями в Ростовской области запрещено проводить пожароопасные работы, за исключением аварийных, а также разводить костры и выжигать сухую растительность.

Медики предупреждают, что при наступлении особо жарких дней, многие из нас могут почувствовать упадок сил, буквально заставляя свое тело двигаться. Такая погода не только некомфортна, но и опасна для здоровья. Нужно отдавать отчёт, что это время, как никогда, риск получения солнечного удара и обезвоживания очень высок. Поэтому важно знать и соблюдать правила поведения в жаркую погоду.

Особое внимание стоит обратить родителям детей до четырех лет, пожилым, страдающих сердечно-сосудитстыми и хроническими заболеваниями людям, а также тем, кто страдает от избыточного веса или принимает лекарства.

Перегрев организма в жаркую погоду — это серьезная проблема. Если температура в течение нескольких суток не опускается ниже +32 С, а влажность — ниже 80%, то наблюдается явление «тепловой волны», которое специалисты считают очень опасным.

Специалисты дают свои рекомендации, как уберечь себя от пагубного влияния жары:

– оптимальное время для работы на даче – до 10 часов утра (с перерывами). Немедленно прекратить работу необходимо, если вы почувствовали тяжесть в сердце, перед глазами закрутились и пропали пятна (признак нарушения кровоснабжения сосудов сетчатки);

– в жаркие дни необходимо носить очень лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей, не сковывающую ваши движения, при этом важно обязательно надевать лёгкие головные уборы, защищающие от прямых солнечных лучей. В дни с повышенной температурой воздуха (выше +28˚ С) не стоить выходить на улицу без особой необходимости, особенно внимательным нужно быть в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов);

– если вы охлаждаете помещение кондиционером, не устанавливайте температуру ниже +23-25˚С. Если кондиционер в квартире или на рабочем месте отсутствует, рекомендуют охлаждать воздух, используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора тёплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса.

– в жаркую погоду включите в своё меню лёгкую пищу – овощи, фрукты, отварную или тушеную рыбу, курицу, холодные супы и окрошки. На время жары стоит исключить жирные, жареные и сладкие блюда. Не забывайте о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте, во время жары и влажности вредоносная микрофлора особенно активна.

– чтобы организм не обезвоживался необходимо больше пить – не менее 1,5-3 литров жидкости в день. Чтобы организм смог запастись влагой основной объём (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы .

Лучше всего для утоления жажды подойдут эти жидкости: вода комнатной температуры, соки, но их лучше пить разбавленными, кефир и йогурт, которые быстро утоляют жажду и быстро усваиваются, но важно не мешать их молоком. Зеленый чай лучше пить без сахара, еще лучше, если он будет горячим. А вот ледяная вода не поможет при жажде. Она дольше остается в желудке, и содержащиеся в ней минеральные соли долго не поступают в клетки организма. К тому же холодные жидкости заставят вас потеть еще сильнее.

Категорически не рекомендуется: употреблять алкоголь (в том числе и пиво) и газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Следует обратить внимание на то, чтобы вода не была слишком холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ.

В такую погоду нет ничего лучше контрастного душа. Если нет возможности принимать душ в течение дня, принимайте его обязательно утром и вечером.

Читайте также:

На Дону подвели итоги голосования по проекту "Народный совет"