Как найти баланс между карьерой и личной жизнью: 8 советов от Марии Прохоровой

Современные женщины выполняют множество ролей: строят карьеру, заботятся о близких, развиваются и вдохновляют. Однако такая нагрузка часто приводит к стрессу и выгоранию. Как сделать так, чтобы утром с радостью отправляться на любимую работу, а вечером — наслаждаться уютом дома? В преддверии Международного женского дня HR-директор Юго-Западного банка Сбербанка Мария Прохорова предлагает восемь принципов, которые помогут достичь баланса.

1. Найдите значение в своей работе.
Если ваша работа вдохновляет, предоставляет возможности для роста и приносит удовольствие, она перестает быть лишь рутиной и становится важной частью жизни. Подумайте, какие задачи вызывают у вас наибольший интерес, и постарайтесь найти в них глубокий смысл. Возможно, ваша деятельность помогает сделать жизнь кого-то проще или лучше. В Сбербанке мы создаем среду, где каждая сотрудница может реализовать свой потенциал и находить вдохновение в своих задачах.

2. Учитесь говорить «нет».
Многозадачность может показаться единственным путем для достижения всех целей, но чаще всего это приводит к перегрузке и стрессу. Не бойтесь отказываться от всего, что не приносит вам пользы или радости. Это актуально как для профессиональной, так и для личной жизни. Делегирование, чёткое планирование и отказ от лишних обязательств помогут сохранить энергию для действительно значимых дел.

3. Освойте цифровые инструменты.
Цифровизация позволяет существенно экономить время. Используйте планировщики задач, онлайн-сервисы, автоматические платежи и голосовых помощников для оптимизации повседневной рутины. Например, мобильное приложение Сбера позволяет быстро оплачивать счета, настраивать автоплатежи и управлять финансами, освобождая время для более важных дел.

4. Создавайте ритуалы для себя и своей семьи.
Простые, но регулярные традиции укрепляют связи с близкими. Это могут быть совместные семейные ужины без гаджетов, воскресные прогулки в парке или кино-вечера. Такие ритуалы создают ощущение стабильности и уюта, что особенно важно в современном темпе жизни.

5. Развивайтесь, но не забывайте о себе.
Карьерный рост важен, однако он не должен угрожать вашему здоровью и личному времени. Найдите баланс между работой и отдыхом. В Сбербанке мы поддерживаем сотрудников: программы по здоровому образу жизни и инициативы в области ментального здоровья помогают совмещать профессиональное развитие и заботу о себе.

6. Научитесь переключаться между ролями.
Рабочие задачи не должны доминировать над вашей личной жизнью. После рабочего дня попробуйте внедрить какой-нибудь ритуал для смены настроя: прогулка, медитация, музыка или просто несколько минут тишины. Это поможет плавно перейти от рабочего режима к домашнему и провести вечер в гармонии.

7. Практикуйте благодарность.
Иногда мы сосредотачиваемся на том, что не успели сделать или что пошло не так. Практика благодарности помогает изменить фокус на позитивные аспекты жизни. Записывайте по три вещи каждый день, за которые вы благодарны — это могут быть успехи на работе, поддержка коллег или исполнение простого семейного вечера. Такой подход позволяет видеть ценность в повседневных моментах.

8. Окружите себя поддерживающей средой.
Люди в нашем окружении оказывают значительное влияние на наше настроение и мотивацию. Важно работать в командах, где вас ценят и поддерживают, а дома создавать атмосферу, в которой вы чувствуете себя комфортно. В Сбербанке мы убеждены, что счастливая женщина — это та, у которой есть свобода выбора, уверенность в себе и поддержка на пути к целям.

Международный женский день — прекрасный повод напомнить себе, что баланс между карьерой и личной жизнью возможен. Главное — прислушиваться к своим желаниям, заботиться о себе и создавать гармонию в каждом дне.