Утренняя йога для гармонии души и тела

Не забывайте проводить занятия каждый день, тогда сможете быстро заметить положительные изменения в своем теле, разуме и сознании. Оптимальное время для тренировок — на восходе солнца, но практиковать можно и в любое другое.

Утренний комплекс йоги. Приветствие солнцу

Небольшой 11-минутный комплекс йоги https://www.ivi.ru/watch/425201, который поможет поддерживать мышцы в тонусе, активизировать все системы и органы. Упражнения подходят новичкам и тем, кто давно знаком с направлением. Предложенная практика сделает вас гибкими, поможет снизить вес и сформировать королевскую осанку. Использовать комплекс легко вместо утренней гимнастики.

Утренняя йога уменьшает риски развития некоторых болезней: нормализует давление, работу сердца и органов ЖКТ, регулирует кровообращение и препятствует развитию сахарного диабета. При выполнении упражнений вы научитесь управлять своим телом и контролировать выработку гормонов стресса. Последнее происходит на возможности сконцентрироваться на настоящем моменте.

Для выполнения упражнений этого комплекса потребуется только коврик для выполнения упражнений на полу. Одежда должна быть удобной, чтобы появилась возможность раскрепоститься. Поскольку занятия проводятся в домашних условиях, делать их можно без обуви. Предложенный комплекс упражнений предполагает использование простых и удобных утренних асан. Это поможет добиться осознанности и усилить связь тела и разума.

Утренняя йога дома

Урок утренней йоги https://www.ivi.ru/watch/423758 предполагает занятие на 20 минут. За это время происходит активация всего тела, внутренних ресурсов. Благодаря упражнениям пробуждение начнется с базовых дыхательных техник. От них плавный переход будет осуществлен к суставной разминке, силовым упражнениям и растяжке. Благодаря этому вы не только почувствуете прилив сил, но и сможете создать правильный настрой на весь день.

Для занятий потребуется коврик, удобная спортивная одежда. Волосы перед выполнением упражнений стоит подобрать. Занятие проводит опытный тренер, преподаватель студии Holi вместе со своим ассистентом. Физические упражнения комплекса помогут разогнать кровь, растянуть жесткие мышцы и почувствовать себя бодрым, свежим.

Медитативная практика, на которой делается акцент в комплексе, успокоят разум и настроят на продуктивный день. Асаны подходят для всех. Практику выбирают женщины, которые хотят стать гибче, разбудить в себе женское начало и приобрести внутреннее спокойствие.

Материал подготовлен при помощи онлайн-кинотеатра ivi.